納豆ダイエットの口コミと効果

納豆が髪に元気を与える!薄毛改善や白髪対策に効果あり

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納豆 髪

緑の黒髪という言葉が日本にはあります。

女性のつやつやした美しい髪を指す言葉です。

女性ではなくても、髪は気になるものです。

特に、年齢を重ねてくると、薄毛や抜け毛に悩む人が男女問わず増えています。

ヘアサロンやクリニックに通えれば良いのですが、時間もお金もかかるので、そんな余裕がない人も多いのが実情です。

そんな髪の悩みをお持ちのあなたに、意外な助っ人がいます。

納豆です!

納豆が身体に良いのは知られていますが、髪にも強い味方です。

その秘密を探っていきます!

薄毛や白髪の悩みに納豆成分が味方になってくれます。

納豆が育毛に効果がある理由

納豆 育毛 効果

納豆が髪に良い理由は、育毛に効果が期待できる栄養がたくさん含まれているからです。

髪に必要な成分が納豆だけ摂れます。

ご存知の通り、納豆の原料は大豆。

大豆は畑の肉という別名があるほど栄養が豊富です。

というのも、大豆には良質なたんぱく質が含まれているからなのです。

人間はもちろん、生き物の身体はたんぱく質でできています。

髪もケラチンというたんぱく質でできていますから、不足すると髪にトラブルが起こりやすくなるのです。

また、大豆には小さな粒の中に次のような多くの栄養が詰まっています。

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛

1つの食材でこれだけの栄養素を持っていることに驚き!

栄養豊富な大豆は、発酵することでさらに栄養価が高くなります。

たんぱく質とビタミンなどの力で、納豆は髪を生き生きさせてくれるのです。

髪が元気になる納豆成分

納豆 髪にいい

納豆には髪が綺麗になる成分が豊富に含まれています。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。

たんぱく質

髪はケラチンが主成分です。

ケラチンはたんぱく質からできていますから、普段の食事もたんぱく質を積極的に取り入れたいもの。

納豆1パック約50gのたんぱく質含有量は8.3g

同じ50gくらいの鶏卵は6.2gですから、栄養価は高いことが分かります。

納豆には髪のもととなるたんぱく質が約1.5倍も含まれています。

ビタミン

納豆には、主に以下のようなビタミンが含まれています。

  • ビタミンB群(ビタミンB1、B2、B6、B12)
  • ビタミンE

ビタミンB群は、新陳代謝を促進する作用が期待できます。

代謝が活発になることで、血行が良くなり、頭皮にも栄養が行き届くのです。

肩凝り改善にビタミンB剤を飲むことがありますが、凝った頭皮にも必要な栄養素なのです。

ビタミンEは、血行を促す働きが期待できます。

頭皮が柔らかくなると血行が良くなり、髪の毛にも栄養が行き届くのです。

また、納豆特有のネバネバを生み出す酵素が血栓を溶かし、血流を良くする作用があるといわれています。

髪に必要なビタミンが1つの食材にこれだけ含まれているのも納豆の特長です。

ミネラル

納豆には、亜鉛や鉄、カルシウムなど多くのミネラルが含まれています。

その中でも特筆すべき成分は亜鉛です。

髪の毛を構成しているケラチンは、食物として摂取したたんぱく質がアミノ酸に分解され、さらに18種のアミノ酸に結合して生成されたもの。

つまり、せっかく口から取り入れた肉や魚などのたんぱく質が、うまく分解されなければ良い髪の毛は生まれません。

たんぱく質をアミノ酸に分解するのが亜鉛です。

なので、亜鉛含有率が高い食品を食べる必要があります。

納豆は亜鉛の含有量が100g中1.9mg

もちろん、他にも亜鉛を豊富に含む食品はあります。

亜鉛が豊富な食材

  • 生牡蠣:13.2mg
  • 煮干し:7.2mg
  • 乾大豆:3.2mg

※数字は100g当たりの亜鉛含有量

これらは、納豆よりも亜鉛が多いです。

しかし、出回る時期や食べ方などを考えると、継続して食べるのは難しいです。

その点、納豆は調理の手間もコストもかからず、毎日食べることができます。

このように、健やかな髪の為には納豆はピッタリな食べ物なのです。

納豆は白髪改善にも効果

納豆 効果 白髪

近頃は白髪を隠さない、美しい白髪のグレーヘアが注目されていますが、やはり緑の黒髪には憧れるものです。

納豆は、少しでも白髪を増やしたくない、白髪になりたくないあなたの心強い味方。

アミノ酸やビタミンがたっぷり含まれているので、白髪に有効的といわれています。

なので、納豆を食べると自然に髪のケアができるという訳です。

また、白髪の原因には以下の3つが主に挙げられます。

  • ストレス
  • 薄毛・抜け毛にはストレスが大敵です。
    悩みことがあると10円ハゲができる人もいるくらい。
    納豆のビタミンB群に含まれるパントテン酸は、免疫を上げますから抗ストレス効果が期待できます。

  • 睡眠不足
  • 「寝る子は育つ」という言葉がありますが、その逆、つまり睡眠不足は成長ホルモンの分泌低下につながります。
    睡眠時間が不足していると、細胞の働きが不安定になり、血行不良を招くのです。
    納豆が持つ血行促進効果は、不調の身体を正常に近づけ、頭皮や髪を健やかに保ってくれます。

  • 食生活の乱れ
  • 添加物を使用した加工食品やインスタント食品は確かに便利です。

しかし、これらを不規則に食べていると栄養が偏ります。

その結果、高血圧や血行不良などの白髪の原因になるのです。

健康な髪は、バランスの良い食生活から。

アミノ酸やビタミン・ミネラルがたっぷりの納豆を食べることで、体質改善します。

しかも納豆の効果で頭皮の血流も改善して、白髪予防になります。

白髪は外部環境の影響からできます。

少しでもその原因を和らげるのに納豆が効果的です。

納豆で薄毛予防!

納豆 薄毛 改善

薄毛を気にしている方にも、納豆がおすすめです。

実は、大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをすることが分かっています。

薄毛の原因は、男性ホルモンが強く作用します。

納豆に含まれる大豆イソフラボンを摂ることで、男性ホルモンを抑制し、薄毛を予防できるのです。

男性ホルモンなら、男性だけの話と思わないでください。

薄毛は、女性にとっても深刻な悩みです。

女性の場合は、分泌量は男性の5~10%ですが、男性ホルモンが副腎や卵巣から分泌されています。

さらに、加齢により女性ホルモンが低下すると、男性ホルモンの影響が大きくなるのです。

薄毛が気になるなら、男女問わずぜひ食べて頂きたいのが納豆なのです。

納豆は髪にいいこと尽くし

日頃食べている納豆が、髪にも良いとは驚きです。

納豆を食べるだけで髪の悩みが解消するかもしれません。

普段の食事に1品追加するだけで、薄毛、育毛、白髪を改善のキッカケになります。

しかも、納豆は単品だけではなく組み合わせる食品によって、さまざまなバリエーションを楽しめます。

1つの食材で多くの髪にいい成分が含まれているのも納豆の特長です。

日本が誇る発酵食品で薄毛、白髪を予防対策を!

納豆を食べて、豊かな髪を目指しましょう。

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